ダイエット生活1年を超えて
タイトル通り1年経過して、成功してます！
どや、と大見得を切りたいところですが、全く成功していません。
去年の3月ごろからダイエット生活を始めているが、体重は1㎏の増減を繰り替えすばかりで、変化がない。
ダイエットを始めてまず始めたのが、食事管理。
これが、何をやってもうまくいかない。
野菜も食べているし、ご飯も沢山は食べていない、タンパク質も意識している。
なぜだ？？
と落ち込んでみて、結果、サラダにかける手作りドレッシングの油が原因かも？
とたどり着き、脂質を減らしたところ、数百グラム下がりだした。
数百グラムって(;'∀')
ただ、自分の場合、脂質を減らすのがいいと分かったので、今はなるべく使わない料理をするようにしています。
とはいえ、まだまだ改善すべき項目が色々とあって(;'∀')
週1度の外食も原因だったり、食後のチョコレートタイムを夫くんに付き添ったりと、改善すべきことが、ばらばら出てきました。
要は、ちゃんと食事管理ができてない！
今は、このYouTubeをみて運動を増やしたり、食事も参考に油をなるべく抜き、便秘解消のために食物繊維を増やしました。
甘いものが好きで、完全に断つと続かないな、とそこは諦め
おやつを自作することで解決！食物繊維もとれるし、おなかも満たされるし。
そこで最近はまっているのが、おから蒸しパン。
レンジで簡単に作れるなんて知りませんでした。
これは、作りやすい。
甘味は、分量通りだと甘すぎたので、ティースプーン1杯くらいに減らしてます。
それから、オオバコ。
持っていなくて入れずに作りましたが、オオバコ分を抜いても、ふわっとして美味しかったです。
入れるともっちりするということと、食物繊維を増やすために入れてみたい。
食感の違いも知りたいし。
近所の薬局で探したらなかったので、Amazonで発注中。
こちらのおから蒸しパンのレシピも参考にしました。
ダイエットのやり方を見直してみて、まだまだ改善の余地あり。
そもそも目標体重に全く到着していないので！！（全くもう。。笑）
ダイエットに関して、知らないことがあることが分かったことは良かったです。
運動の仕方とか、食物繊維の取り方や食材、おから蒸しパンの作り方も知らなかったし(;'∀')
分からない、終わりではなく、
分からない、ではどうやるか？まで突き詰めてやらなかった。
つまり、ダイエットに真剣ではなかったのだなぁ。
落ち込むこともあるけど、地道にダイエット生活を続けていきたいと思います。
